Habt ihr das gewußt? Beim Hüpfen auf dem Trampolin werden über 400 Muskeln trainiert. Ein weiter Vorteil, dieses Training kann zu Hause ausgeführt werden und bei guter Musik macht das richtig Spaß.
Bei den Übungen werden Beine, Oberschenkel, Po, Arme und Rücken trainiert. Fast wie beim Kraulen wird auch hier der Körper entsprechend gestrafft. Dieses Springen ist gelenkschonend, trainiert Herz-Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, Muskeln bleiben erhalten bzw. werden aufgebaut. Außerdem ist das Springen effektiv beim Kalorienverbrauch.
Natürlich muß man ein paar Dinge beachten, die Körperhaltung muß gut sein, Kopf und Rücken gerade halten, Schulterblätter nach hinten ziehen, Bauch anspannen und Knie leicht anbeugen. Gute Übungen sind: Bein heben (diagonal), Springen, Beim Springen die Fersen im Wechsel zum Po heben, Laufschritte, Beim Springen mache ich noch abwechselnd die Armbewegungen vom Kraulen. Man kann auch mit den Beinen nach außen springen und gleichzeitig die gestreckten Arme über dem Kopf zusammen klatschen. Bei Ungeübten kracht es dann evtl. im Schultergelenk ;-) Ich werde mit 10 Minuten beginnen und mich dann auf 30 Minuten täglich steigern. Aber das Laufen an der frischen Luft darf nicht fehlen, das ist auch sehr gesund und das wird uns Silberlocke bestätigen. So, genug geschrieben....möchte euch nicht langweilen. Dieses schöne Trampolin habe ich geschenkt bekommen und mich sehr darüber gefreut. |
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