Keinen Single Malt mehr, bitte.....
Hormon der Dunkelheit - Melatonin und Schlafen 4. Nov. 2019 Melatonin und Schlaf
Melatonin hilft :
Melatonin ist ein Hormon und wird in der Epiphyse im Gehirn produziert. Wie viel freigesetzt wird, hängt von der Inneren Uhr und der Tageszeit ab. Bei Dunkelheit wird dem Körper angedeutet, dass es bald Zeit zum Schlafen ist und dabei wird der Energieverbrauch, der Blutdruck und die Körpertemperatur reduziert. Jedoch schläft jeder Dritte in Deutschland nur mittelmäßig, schlecht oder sehr schlecht. Viele Faktoren beeinflussen unseren Schlaf, unter anderem die Einnahme von koffeinhaltigen Getränken oder schweren Mahlzeiten, intensiver Sport am Abend oder die Verwendung von Smartphones oder Fernsehen vor dem Schlafen. Diese Faktoren reduzieren das körpereigene Melatoninproduktion und sorgen dafür, dass wir nicht einschlafen können und eine verminderter Schlafqualität haben. Zusätzlich sinkt die Melatoninproduktion mit zunehmenenden Alter und sorgt dafür, dass wir später im Leben Schlafstörungen kriegen. Im Winter kann es häufig zu Müdigkeit und Schlafprobleme führen, da die Produktion durch das wenige Tageslicht auch tagsüber erhöht bleibt. Mit Melatonin den Schlaf verbessern Betroffene profitieren durch eine niedrig dosierte und individuell angepasste Einnahme von Melatonin, da dies die Einschlafzeit reduzieren kann und die Schlafqualität signifikant verbessern kann. Eine Studie über Melatonin und Schlafmangel bei älteren Menschen hat bewiesen, dass kleine Dosen von Melatonin die Schlafqualität bei älteren Menschen mit Schlafstörungen verbessern. [1] Ein Melatonin-Mundspray lässt sich über die Anzahl an Sprühstößen feiner und individueller dosieren, als Tabletten die online oder in der Apotheke verkauft werden. Das Melatonin Sleep Spray von Brianeffect wird seit einiger Zeit in unserer Praxis bei Patienten mit Schlafstörungen erfolgreich eingesetzt und kann vor Ort bei uns bezogen werden.
und das ist jetzt sehr wichtig:
Tipp: Die Verwendung von elektronischen Displays vor dem Schlafengehen sollte vermieden werden. Konsumieren Sie kein Koffein, Alkohol oder Nikotin vor dem Schlafen. Vermeiden Sie intensiver Sport am Abend. !!!!! Für mehr Gelassenheit und Ruhe - Aminosäuren und Pflanzenextrakte !!!!! |